2011.9.30.
30日(金)
肩の荷の降りて虫の音楽しむ
頑張れど納得は出来ず秋の風
書き終へてまだ書ききれず秋の夜
急に秋めいて気持ちよい気候となりましたね。
今日はちょっとご報告。
昨年間に合わずに涙を飲んだ、北九州市自分史文学賞（祖父と私のこと書きました）に締め切りぎりぎり、今日の消印で送れました
2011年09月
あと２日
2011.9.29.
９月29日(木)
辞書を引く学生気分や秋澄めり
明日が締め切り。最後まで気を抜くな！
アメイジンググレイスをまた歌う
2011.9.28.
９月28日(水)
秋晴れも部屋に籠りて物を書く
ずっと書き物。
ゴスペルクワイアの練習は、見学というか体験の方が多く、今日は主にアメイジンググレイスをやりました。
子ども会で私を知っている方がいらして、私が山本リンダをノリノリで歌ったとか。あっ、あの時かな！
ヘキサゴン最終回＆卒業式を見ました。
ちょいトレきつい
2011.9.27.
９月27日(火)
秋の陽や音楽を聴く昼休憩
今日は、「どこでもできる、椅子チョイトレ」をやってみたら…きつい！
こんなヤツです。
イスに座りながらの運動を紹介します。TVをみながら、休憩時間に…など、何かをしながらできるから、運動も嫌にならないはず。痩せやすい体も手に入れられます。
▼イス背筋（4セット）
イスの端をしっかり握り、腰の力でイスの座面を引き上げる（押す）ように力を入れます。背筋に刺激を感じればOKです。このまま固定し、20秒で１セットです。
▼足相撲で太腿シェイプ（3セット）
両脚を伸ばし、足首でクロスさせます。上の脚は下に下の脚は上に力をかけ、押し合います。左右を入れ替え、各20秒で1セット。太ももに刺激を感じればOKです。
▼イス・スクワット（4セット）
イスに浅く座り、つま先を尻の下あたりまで引き寄せます。背筋を伸ばし、上体をゆっくり前に傾けましょう。腿に刺激がくれば成功です。そのまま30秒体を支持してください。これで1セットです。
▼ひざハサミ（2セット）
足先をコブシ2つ分ほどあけて座り、内股に書類や雑誌を挟みます。ももの内側の刺激を感じればOKです。1分間はさんで1セットです。
▼イス腹筋（4セット）
イスに浅く座って、足を前に伸ばします。そのまま上体を後ろに倒し、背もたれに寄りかからないようにします。腹筋が締まるのを感じればOKです。30秒体を支持して1セットです。
▼イス腹筋2（4セット）
イスに普通に座り、背筋を伸ばします。そのままお尻の片方をあげましょう。背中は背もたれに付かないようにすると、横腹がしまるのがわかります。これを左右30秒ずつ行って、1セットです。
地下街にメリーゴーランド
2011.9.26.
９月26日(月)
秋雨や繁華街抜け先急ぐ
降りだしてなお声高く虫の庭
川崎のアゼリア地下街にメリーゴーランドが出現！スチームメリーゴーランドって？
お一人様一回50円でメリーゴーランドに乗れて、お金は被災地への支援金になるとか。
今日も書き物三昧。
夜、少しは気分転換、と、Hey！Hey！Hey！を観ていたら、アイドルグループがいっぱい出てきて、週末アイドルももいろクローバーＺとアイドリングが気になった。
アイドリングの「Don't think. Feel !!!」をダウンロードした。
ずっと書き忘れていたが、この前、台風15号で電車が止まった時、携帯で「荒川アンダーザブリッジ」を見ていて、はまった。
